- Архангельск
- Астрахань
- Барнаул
- Брянск
- Владивосток
- Владимир
- Волгоград
- Вологда
- Воронеж
- Екатеринбург
- Иваново
- Ижевск
- Иркутск
- Казань
- Калининград
- Калуга
- Кемерово
- Киров
- Краснодар
- Красноярск
- Курск
- Липецк
- Набережные Челны
- Нижний Новгород
- Новокузнецк
- Новосибирск
- Омск
- Оренбург
- Пенза
- Пермь
- Пятигорск
- Ростов Великий
- Ростов-на-Дону
- Рязань
- Самара
- Люберцы
- Когалым
- Мытищи
- Одинцово
- Севастополь
- Жуковский
- Красногорск
- Троицк
- Химки
- Зеленоград
Натараджа-асана (поза Шивы-подготовительная форма)
« Все статьи « Красота и уход за собой
Натараджа-асана считается одной из самых красивых поз в йоге. Натараджа дословно переводится как «владыка танца». Эта позиция олицетворяет танцующего Шиву, индийского бога танца.
Как выполнять натараджа-асану
Нужно встать прямо, правую ногу при этом отвести как можно дальше назад и вверх. Левую руку вытянуть вперед и вверх, а правой - ухватить правую лодыжку. Взгляд при этом направить на левую руку, пальцы которой сложить в чин-мудру. Указательный палец касается первой фаланги большого, остальные три пальца находятся в расслабленном положении. Йогическую позу необходимо удерживать столько времени, сколько вам будет комфортно в ней находиться, по очереди на каждой ноге. Внимание при выполнении асаны следует направить на аджна-чакру, в сердечный центр, который находится в области между сосков.
Как дышать
Дыхание по возможности сохраняйте спокойным и ровным, на лице пусть будет легкая улыбка. Важно при выполнении асаны не отвлекаться на мысли, а стараться наблюдать за тем, что происходит в теле: ощущать, как растягиваются мышцы на ногах и руках, чувствовать радость каждой клеткой тела от выполнения удивительного физического упражнения, которое адепты йоги оттачивали тысячелетиями.
Действие натараджа-асаны
Асана позволит научиться сосредотачивать внимание на определенных участках тела, увеличит подвижность икроножных суставов и гибкость мышц верхней поверхности бедра, успокоит нервную систему.
Спорт: Йога!!!
Похожие акции:
Пока нет ни одной акции связанной с данной темой.
ответить на Ваши вопросы: